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グルステ 六本木店のブログ
- 正しい水の飲み方☆彡.
- 皆様こんにちは!!☆
1日1.5~2Lの水を一気にガブガブと飲んでしまえばそれで良いのでしょうか?
答えは”NO”です。いっぺんに大量の水を飲んでも体内に蓄えられることはなく、ただ排泄されるだけだからです。
「水は少量ずつ、何回にも分けて飲むことが大切」といえます。このような考え方をもとに、指導されている水分補給法を「ウォーターローディング(water loading)」といい、スポーツ医学の世界で注目されています。では、どのような時に水を飲めばいいのでしょうか?
今回は、おすすめの水分補給法をご紹介します。
1.起床後(1杯目)
コップ1杯の水をゆっくり飲む
寝ている間に失われた水分を補給します。
2.午前(2杯目)
仕事を始める前・休憩時間などにコップ1杯
3.昼食時(3杯目)
コップ1杯
食事をするときは水分補給がしやすいのでオススメです。
4.午後(4杯目)
3時のおやつ・休憩時間などにコップ1杯
午後はどうしても間食をされるという方はコップ一杯の水を飲んで、間食の量を少し減らしてみてはどうでしょう。
5.夕食時(5杯目)
コップ1杯
食事をするときは水分補給がしやすいのでオススメです。
6.入浴前(6杯目)
コップ1杯
入浴中にかいた汗で失われる水分を補給します。
7.入浴後(7杯目)
入浴後にコップ1杯
入浴中にかいた汗で失われた水分を補給します。
8.就寝時(8杯目)
コップ1杯
就寝中に失われる水分を補給します。
※コップ1杯250mLを目安にしています
皆様も水分を適切に摂って、美肌習慣を目指しましょう♪♪
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