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グルステ 六本木店のブログ
- しわ・たるみを予防する食事!!☆
- 皆様こんにちは!!☆
目じりのしわや深く刻まれたほうれい線、気になりますよね。今回は「しわ・たるみを予防するする食事」についてご紹介します!
☆手羽先
コラーゲンがたっぷり含まれていますが「コラーゲンだけ摂取しても意味がない」という方も、いらっしゃいますよね。確かに、コラーゲンを摂取しても、肌に直接届くわけではなく、髪が傷んでいれば髪、爪が傷んでいれば爪へ吸収されますが、体内のコラーゲンが足りていれば、肌に届くようになります。良質なコラーゲンを、肌にたっぷり届くように沢山摂取しましょう。
☆たまご
肌のハリを保つ栄養素が沢山含まれており、しわ・たるみに効果的です。たまごは殻と白身の間の薄皮に、肌のハリを保つ栄養素がぎっしり詰まっています。ゆでたまごにして食べたり、溶きたまごをスープに入れたり、たまごを意識して食べることで、肌にピンとしたハリが生まれます。
☆赤い食べ物
エビ、カニ、イクラ、鮭などにはアスタキサンチンという老化を防ぐ栄養素が含まれています。なぜ海の生き物に多いのかというと、大昔にアスタキサンチンで海に降り注ぐ紫外線から体を守っていたからです。しわ・たるみも紫外線によって起こるトラブルなので、まさに理にかなっています。ニンジンやトマト、赤パプリカなども、アスタキサンチンと同類の栄養素が含まれています。
☆糖分
最近判明した、たるみの原因に「糖化」があり、体内にある糖とたんぱく質が結びつき肌をたるませます。お菓子や甘い飲み物を摂りすぎると、しわが増え肌がたるむことが解明されています。おやつを食べ過ぎてしまう方は、ドライフルーツに替えてみてください。もっとも、ドライフルーツも砂糖は含まれているので、食べ過ぎは厳禁です。
☆食事は、摂りたいものから順番に
全てのトラブルに効果がある食べ方は、順番を守り、摂りたい栄養素を含む食べ物から食べることです。例えば、トンカツ定食で、お腹が空いた状態でトンカツを食べると油をどんどん吸収し、老化の原因になります。お腹がいっぱいになればおいしいものも残してしまいますよね。体も、満腹に近づくほど栄養素を吸収しにくくなります。より健康的な食習慣として、必要な栄養素から順番に摂取するようにしましょう。
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