イオリ
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タイ王宮式リラクゼーションサロン 伊織のブログ
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投稿日：2024-05-23 00:26:41.0
- 睡眠不足
- こんばんは(^o^ゞ
ロングコースサロン☆伊織です！
何だかバタバタしており、夜中でございます(((^_^;)横になって5分以内に寝るのは気絶と言うそうです。
これは慢性的な睡眠不足のサインで普通は入眠までに15分程度かかるそうです。
休日に寝溜めするとかえって疲れる。なんてこと、ございませんか？
普段より多く寝た時間の分、脳が時差ボケ状態になるんですね(((^_^;)
睡眠不足になると食欲をコントロールするホルモンのバランスが崩れて食べ過ぎてしまう(((^_^;)
更に、運動エネルギーがないので、カロリー消費量も減る。
負のループです(((^_^;)
そんな時、過度な水分補給が眠気対策になります。
ちなみに、眠気は軽度の脱水症状の1つなんですよ(((^_^;)
安眠は最高のストレス解消法。
睡眠中に出る成長ホルモンが心身の疲労を回復させます。
徹夜明けの脳は酩酊状態と同じ。なんです。
これは思い当たる方いるんじゃないでしょうか？
徹夜の翌日は酔っ払ってる時と同じくらい判断力や計算能力が下がります。
活動時間欲しさに睡眠時間を削ると
逆にたいした成果も出ないのに身体だけ酷使し健康を害しますね。
ゆるりとお身体緩めましょう♪
本日も空きございます(^o^ゞ
最後までお読み頂きありがとうございます(^o^ゞ
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