半身浴のメリットとは？♪：2021年10月20日｜ユルリ水戸本店(yururi)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-10-20 03:41:06.0

半身浴のメリットとは？♪: 急に寒くなったこの時期、下半身などの冷えが強い方におすすめなのが、
半身浴です♪しっかりと湯船に浸かる時間を作り温活しましょう(^_^)

★疲労回復＆新陳代謝の活発化
血液は体を巡りながら、呼吸から取り込まれた酸素や食事から得た栄養分を細胞へと運び、
そして不要な老廃物や疲労物質、二酸化炭素を細胞から回収しています。
血流が良くなると新陳代謝が活発になるので、疲れがとれやすく、体がすっきりしたように
感じられます。

★むくみ改善効果
日中の立ち仕事などによる足のむくみ改善にも効果的です。
水圧作用は水の深さに比例するので、下半身のほうがより締め付けられます。
すると下半身にたまった血液やリンパ液などを上半身へと押し戻そうとするため、
温熱作用による血流改善も相まって、むくみが改善されるのです。

★リラックス効果
普段、私たちの体重を支えているのは、全身に張り巡らされた筋肉です。
お湯につかると、筋肉に力を入れる必要がなくなるので、緊張がゆるみ、
体は意識せずともリラックスします。

★安眠効果
人は、体の温度が下がると眠気を感じやすくなります。
お風呂につかると温熱作用によって体温が一時的に上昇し、入浴後1～2時間も
たつと体温が高まる下がるため、そのタイミングでベッドにもぐりこめば良い睡眠につながります。
また、お風呂で副交感神経に切り替わってリラックス状態になることも、安眠できる
もうひとつの理由です。
わや

☆半身浴は、38℃から40℃程度のぬるま湯で20分程度がおすすめです。
半身浴だけだと肩が冷えるということがあります。その場合は、最後に
お湯を足して全身浴にするのも良いでしょう。

☆入浴では大量の汗をかくため、脱水症状にならないようにきちんと
水分補給をしましょう。一気に飲むよりも、入浴30分前くらいから
少量ずつ水分をとると、効率的に水分が体に浸透します。
浴室にペットボトルなどで水分を持ち込み、半身浴中にも水分補給を
するのもおすすめです。しっかり水分をとっておくと、老廃物の排出も
良くなります。また、入浴後もコップ1杯分の水分補給を忘れずに取りましょう(^O^)