ENVIRON salon aging room Lavia【エンビロンサロン エイジングルーム ラヴィーア】
エンビロンサロン エイジングルーム ラヴィーア
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- 愛知県名古屋市東区泉1-21-29 IZUMI ohrinkan201
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エンビロンサロン エイジングルーム ラヴィーア(Lavia)のブログ
- お肌に良い食事
- お肌にいい食事
エイジングケアに必要な栄養素とは。動物性たんぱく質
肌を作るために必要な栄養素。
肉や魚、卵、乳製品などにはビタミンやミネラルも豊富に含まれていて
意識的に摂りたいところです。
ビタミン
肌の調子を整えたり、新陳代謝を促したり様々な効果があります。
特にエイジングケアには抗酸化作用のあるビタミンA、C,Eが効果的。
緑黄色野菜や果物に多くふくまれています。
ミネラル
ミネラルにはカルシウムやマグネシウム、亜鉛、鉄分
等があります。亜鉛は皮膚や粘膜の健康維持、鉄分ははだのくすみ対策に役立ちます。
魚介類や肉類ほうれん草などに含まれています。
美肌に効果的な栄養素は
ビタミンビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンEは美肌に欠かせない栄養素です。
しわやたるみに対処するビタミンをしっかりとりましょう。
ミネラル
エイジングケアに同じく亜鉛、鉄分を意識的に摂りましょう。
亜鉛で皮膚の健康を維持し鉄分で肌のくすみに対処することが大切です。
おすすめの食べ物
肉、魚、卵には動物性たんぱく質やビタミン、ミネラルがバランスよく含まれています。
野菜、きのこにはビタミンが豊富で
ビタミンAやビタミンEは脂溶性のビタミンで油と一緒に摂ると
吸収率が上がります。
海藻類にはミネラルが豊富で
大豆、豆腐や納豆はビタミンB1、ビタミンE、鉄分、銅、亜鉛など
女性の健康をサポートする大豆イソフラボンなども含まれており美容に役立つ食べ物。
発酵食品には納豆、ヨーグルト、チーズ、味噌、キムチなどがあります。
食生活を見直し、美容に良い栄養素を積極的に摂取しましょう。
■aging room Lavia
久屋大通近くのエンビロンサロン■
名古屋市東区泉 1-21-29 Izumi ohrinkan201
Tel:0522659155
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