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ラココ 立川駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-22 17:12:13.0
- 紫外線とビタミンについて
- みなさんこんにちは！ラココ立川駅前店です。
5月も後半になり、日に日に紫外線を気にする季節になりましたね。
女性は特に、日焼け、シミ、そばかすを気にされる方が多いので、本日は紫外線対策に良いとされるビタミンについてお話しします。
まず、ビタミンAは皮膚の新しい細胞の増殖を促進します。紫外線によりダメージを受けた皮膚が新しい皮膚に変わる働きです。更に皮膚のターンオーバーを促進することで、メラニンの排出を促す作用もあります。ビタミンAを多く含む食品は、レバーやウナギ卵などです。
ビタミンBは、皮脂分泌コントロール、コラーゲン合成促進、セラミド合成促進などの効果があるため紫外線のダメージを受けた肌には必要なビタミンです。ビタミンBを多く含む食品は豚肉、バナナ、玄米などです。
ビタミンCは、まず思い浮かべる方が多いと思います。効果としては、紫外線が当たり皮膚に発生した活性酸素に対抗する抗酸化作用が強いです。またターンオーバーの促進も行うため、くすんだ肌の改善やメラニンを早く排出するためにもビタミンCは重要です。
ビタミンCを多く含む食品はアセロラ、キウイ、柑橘系、ブロッコリーなどです。
ビタミンEは強力な抗酸化作用を持ち、ビタミンCと一緒に摂取することでビタミンCが使用済みのビタミンEと反応して使用前の状態に戻してくれます。
ビタミンEを多く含む食品はアーモンド、ヘーゼルナッツ、すじこ、などです。
以上、紫外線対策のビタミンをお伝えしましたが、紫外線にあたることで生成されるビタミンEはご存知でしょうか。
ビタミンEは、免疫力の向上や骨粗鬆症の防止などの骨を丈夫にする作用があります。
そのため、前述の対策のビタミンをしっかりと摂取しながら、適度に紫外線を浴びましょう。
これからどんどん気温も上昇するかと思いますが、ご飯をしっかり食べて夏バテにも気をつけていきましょう。
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#ビタミン
#美容
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