ルミクスダツモウサロン ラココ キチジョウジエキマエテン
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ラココ 吉祥寺駅前店(LACOCO)のブログ
- パッションフルーツの7つの健康効果
- こんにちは!ラココ吉祥寺駅前店でございます^^
本日はパッションフルーツについてお話ししていきたいと思います!
パッションフルーツとは...?
南および中央アメリカや西インド諸島、オーストラリアが原産のパッションフルーツは、世界中で550種以上が栽培されている果物。紫や黄色い見た目をしたものが多く、かたい質感の皮は食べることができません
パッションフルーツの7つの健康効果
1.ビタミンCが豊富
ビタミンCは生きていくために必須の栄養素。ただし、人間の体内では生成できない成分で、かつ水溶性で体内に蓄積することができないため、食事でたっぷり摂る必要があります。
2.2.ビタミンAが豊富
パッションフルーツは、ビタミンAの含有量が抜群に多いと言われています。ビタミンAとはレチノールなど3種の脂溶性化合物の総称で、健康維持に欠かせない成分。
3.食物繊維がいっぱい
腸の健康に欠かせないのが食物繊維。1日に摂るべきとされる30g(日本では20g前後)を、きちんと摂取できていない人が多いそう。パッションフルーツを1つ食べると2gの食物繊維が摂れますが、そのほとんどが水溶性繊維、つまり消化の過程でどろっとした粘着性のある状態になるもの。
4.抗酸化物質の源
パッションフルーツは、さまざまな抗酸化物質を含んでいます。この抗酸化物質とは、体の細胞をフリーラジカルから守ってくれるもの。フリーラジカルは不安定な原子・分子団で、体内に有害な作用を与える可能性があり、蓄積されると酸化ストレスと呼ばれる状態になります。
5.カリウムが豊富
カリウムは必須ミネラルのひとつ。人間の体内では作ることのできないもので、パッションフルーツをはじめとした食物で摂ることが必要です。
6.マグネシウムが豊富
マグネシウムも必須ミネラルのひとつで、体内の全細胞が正しく機能するためにとても重要な栄養素。マグネシウムは食べた物をエネルギーに変えたり、DNAの修復するなど300以上の重要な化学反応に関わり、不足すると多くの慢性的な疾患の原因になります。
7.抗炎症効果
パッションフルーツの皮をサプリメントとして摂取すると、豊富に含まれている抗酸化物質により、非常に高い抗炎症効果が期待できるそう。
パッションフルーツには多くの効果が含まれていますのでぜひみなさんも食べてみてください♪
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