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ラココ 吉祥寺駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-11-19 09:51:59.0
- 表情筋を正しく鍛えるメリット
- こんにちは!ラココ吉祥寺駅前店でございます^^
本日は表情筋を正しく鍛えるメリットについてお話ししていきたいと思います!表情筋を正しく鍛えるメリット
1.シワやたるみの改善が期待できる
ほうれい線に代表される、シワやたるみの原因は、主に加齢による肌のハリ・弾力の低下や、表情筋の衰えによって起こる皮下脂肪の垂れさがりです。そのため表情筋を正しく鍛えることができれば、肌が引き上がってハリがアップし、シワやたるみの改善が期待できるでしょう。
2.表情筋が豊かになる
表情筋の衰えの原因のひとつに、「無表情」があげられます。体の筋肉と同様に、顔の表情筋も使わないとだんだん衰えてしまいます。人はコミュニケーションを取る際に自然と表情筋を使っています。しかしチャットやメールでのやり取りが増えて、人と会話する機会も減った今、表情筋は衰える一方。無表情の時間が増えると、表情筋も凝り固まっていきます。
3.若々しく見える
老けて見られる顔の特徴は、ほうれい線を代表とするシワや、フェイスラインのたるみ。これらの老けポイントが、表情筋を鍛えて改善することで、見た目年齢が若返ります。老け顔の特徴のひとつである目元のたるみは、眼瞼挙筋(がんけんきょきん)を正しく鍛えることで、目の開きが大きくなり、改善が期待できます。
表情筋を正しく鍛える方法は?
1.回数を守り長時間行わない
表情筋トレーニングをはじめるときは、回数を守り長時間行わないことが大切です。これから実践しようと思っている表情筋トレーニングがあれば、よかれと思ってたくさんやり過ぎないようにしましょう。
2.一部の筋肉に偏らずバランスよく鍛える
表情筋を鍛える際に、気になる部分の筋肉だけを過剰に動かしたり、やり過ぎたりすると、負荷が集中してしまいます。その結果、バランスが崩れてシワやたるみに。
3.日常生活を豊かに過ごす
トレーニングの時間を取る必要もなく、表情筋が鍛えられる有効な方法は、日常生活を表情豊かに過ごすことです。例えば、笑うことで頬にある大頬骨筋が使われます。大頬骨筋は口角を上向きに引き上げる力を持つため、笑うと自然に鍛えられ、ほうれい線の予防になります。
いかがだったでしょうか?これらのことを参考に表情筋を鍛えていきましょう♪
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