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美骨矯正サロン メディカルカイロテルボ 高田馬場店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-10-20 02:17:11.0
- 逆腹筋ダイエット=反るだけダイエット #78
- 少し前から、ジワジワと流行りの「逆腹筋ダイエット=反るだけダイエット」の効果を自分の視点からご紹介したいと思います。
～ダイエットってよく出てきますが、業界人としては毎回それだけで痩せるわけないじゃんと否定的な立場でいます。
ただ今回は、良いなぁと思うところがあったのでちょこっとその辺を書きたいと思います。
この逆腹筋は、ヨガインストラクターの中村尚人さんが考案して広まったエクササイズです。
因みに逆腹筋ダイエットといううのは、肩幅に立って手を頭の後ろで組みます。
足の指を浮かせたまま、深呼吸をしながら状態を後ろに反らします。
腹直筋や大腿四頭筋をストレッチします。
応用として側屈すると、腹横筋や肋骨のストレッチにもなります。
パソコンやスマホを猫背で長時間使用していると、肩が前に出て（巻き肩）きて、腹直筋が前に出て縮んで固まってしまいます。
その状態が、いわゆるポッコリお腹の状態です。
前もお伝えしましたが、お腹と肋骨全面も固まり、この緊張が寝ている時も続いており、睡眠が浅かったり、歯ぎしりなどの原因にもなります。
ポッコリお腹が気になる方は、是非この逆腹筋をやってみて下さい。
※YouTubeの「Bi! Essential Movement by Roma CH....」をお薦めします。。
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