バンブー
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- 広島県福山市神辺町新道上26-8
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バンブー(bamboo)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 12:09:54.0
- 睡眠にはいりやすい！『快眠ストレッチ』
- こんにちは！ｂａｍｂｏｏ神辺店です(^^)
5月も半ばにさしかかり、気温もだんだん暑くなってきてますね。
気温差や季節も変わり目の影響でスーッと睡眠に心地よく入れていますか？今回はお家で簡単誰でも出来る『快眠ストレッチ』のご紹介をします♪
１．まずはお家にある「バスタオル」をご準備してください！
２．バスタオルを縦長になるようにクルクルまるめましょう。
３．仰向けの状態になってもらいます。この時バスタオルを首から背中にかけてあてるように置きましょう。頭の下には「少し低めの枕」を置いてください。枕とバスタオルがＴ字になっているイメージです。
４．そして両腕を外回りになるようにゆっくりと30回程グルグル回します！
５．出来たら枕とバスタオルをとっての仰向けの状態になり、手のひらを上に向けてゆっくり10回深呼吸を繰り返します。
バスタオルがあれば寝る前にたった1分で出来るストレッチなのでぜひやってみてください(*^-^*)
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