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SKINLEAP Wax salon【スキンリープワックスサロン】川崎店

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スキンリープワックスサロン 川崎店(SKINLEAP Wax salon)のブログ

ビューティー
投稿日:2018-11-09 15:05:43.0
夜食のサラダはNG
夜食のサラダはNG_20181109_1

こんにちは! ブラジリアンワックス脱毛専門店 ibizawax 川崎 横浜 二子玉川 六本木 銀座 新宿 渋谷 沖縄 のNAOMIです☆

「美容と健康のために、野菜を意識して食べている」という女性も多いですよね。
しかし、食べ方によっては、せっかくの野菜の有効成分を活かすどころか効果を半減にしてしまう場合もあります。

今日は野菜のNGな食べ方を3つご紹介します!

(1)特定の野菜だけを食べている

普段から野菜を食べているという人でも、さまざまな種類の野菜をバランス良く食べているかというと、そうではない人も多いですよね。
野菜に含まれる栄養素は1つ1つ違うので、旬の野菜を中心にバランス良くとることが理想です。
注目すべきは、「野菜の色」
野菜をバランス良くとるために注目してもらいたいのが、「野菜の色」です。
野菜の色にもさまざまな効果・効能があります。なので、5色の野菜をバランスよくとり、さまざまな栄養を享受するといいそうです。

(2)お腹がすいて眠れない夜に、サラダを食べている

野菜に含まれる「食物繊維」は、食事の最初にとることで血糖値の急上昇を抑制し、ゆるやかな血糖値上昇を促してくれるのに役立ちます。ゆっくり消化されるのがメリットでもありますが、夜食ではそれがデメリットに働く場合もあります。
「眠る前にお腹がすいて、どうしても何か食べたい」という経験をしたことがある人も多いですよね。夜食はカロリーを気にしがちですが、「食物繊維」たっぷりの野菜は裏を返せば消化が悪いということでもあるので気をつけてください。
野菜を食べるのであれば、流動状にしたスープにするといいそう。

(3)お腹がすいた時は、野菜以外のものから食べている

バランスの良いメニューを選んでいても、お腹がすいていると唐揚げなどのお肉や、主食であるご飯から食べてしまいがちですよね。
しかし、野菜は食事の最初に食べることで食後血糖の急上昇を抑制する働きがあるので、食事の最初に食べることがベストです。
お腹がすいている時は、おそらく食事と食事の間隔が長い時だと思います。なので、いきなりご飯などの血糖値が急上昇するような食べ物を食べることは健康上望ましくありません。「ベジファースト」という言葉の通り、野菜から食べるようにするといいそう。

是非試してみてください★
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ワクサーWWA認定講師&シュガリング有資格者
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スキンリープワックスサロン 川崎店(SKINLEAP Wax salon)のブログ(夜食のサラダはNG)/ホットペッパービューティー

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