SKINLEAP Wax salon【スキンリープワックスサロン】川崎店
スキンリープワックスサロン カワサキテン
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スキンリープワックスサロン 川崎店(SKINLEAP Wax salon)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-11-28 12:13:50.0
- 冷え性
- こんにちは! ibizawax 川崎 横浜 二子玉川 八王子 銀座 新宿 沖縄 ワクサーMAKIです♪寒くなってきましたね(*_*)
今回は寒くなるにつれて辛くなってくる「冷え性」について説明していきます♪
そもそも冷え性はなぜ起こるのでしょうか?
女性は約8割、男性でも約4割以上の人が、冷え性の自覚があるそうです。
筋肉量が少ないことによって体の末端まで血液が行きにくいため、特に手足が冷えやすくなったり、ホルモンバランスが乱れることによって、体温調整をしている自律神経が影響を受けて、血液の循環が悪くなり冷えを感じたりします。
ストレスも体に大きく影響します。ストレス過多の状態が続くと自律神経のバランスが乱れ、体は緊張しっぱなしになります。末梢血管も収縮を続けて血行不良を招き、冷えの状態を招いてしまいます。また、昼夜逆転の生活や朝食を抜くなどの生活習慣の乱れによっても引き起こされます。
次に冷え性の改善策について説明します☆
冷え性の改善策として最も有効なのは、バランスのよい食事をしっかり摂ることです!
朝食を抜かずに、3食決まった時間に食べることで自律神経のバランスも整います。
特にタンパク質は消費するエネルギーが多いので冷え性改善に欠かせない栄養素です。バランスの良い食事をベースに、毎食必ずたんぱく質を摂取することが大切です。
気候に合わせた衣類を着ることも重要です!
寒いと感じたらレッグウォーマーで足首を温めたり、夏でも薄手のカーディガンやストールを常備しておくことがオススメです♪
また運動したり、入浴で身体を温めたりすると冷え性改善に非常に効果的なので、皆さんも実践してみてくださいね(^^)
冷えに負けない健康な身体作りを一緒にしていきましょう♪
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