カメリア ツバキ
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- 我孫子駅南口徒歩4分◇【リンパマッサージ/ワンカラー/フェイシャル】
カメリア 椿(CAMERIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-07 08:45:45.0
- 幸せホルモン、「ドーパミン」
- こんにちは☆
我孫子駅徒歩４分、カメリア椿です。
○ドーパミンの働きとは？
「快感のホルモン」と呼ばれ、なにかうれしいことや良いことが起きると、脳内で分泌され、快感を得ることができます。
ドーパミンが分泌されると人間は意欲が湧いてきて、もっとうれしいことや良いことを行おうとします。
人間の意欲・やる気・運動・学習能力に深くかかわっているドーパミンは仕事をする上でとても重要なホルモン。
分泌されればされるほど意欲が上がり、さらに仕事で成果を出そうとするので、どんどん業績を上げていくことができます。
【ドーパミンの効果】
・幸せな気持ちにさせて意欲に繋がる
・集中力がアップして効率が良くなる
・ポジティブになる
〈ドーパミンの増やし方〉
○達成しやすい目標を掲げる
ドーパミンは何か実際に行動を起こしている時に活性化することが分かっていますが、その時にご褒美を想像するとドーパミンが増えるといわれています。
また、誰かに認められたり、褒められたりすることでもドーパミンは分泌されます。
○ドーパミン生成に必要な栄養素
ドーパミンの原料となるのは、「タンパク質」です。
タンパク質が豊富な食べ物は心身の疲れを軽減させるといわれています。
牛肉、豚肉、大豆、アボカド、バナナ、アーモンド、卵など。。。
また、腸でもドーパミンの分泌が行われるという研究が発表させているので、食物繊維や乳酸菌の摂取も重要と考えられています。
○新しいことに挑戦してみる
新しいことにチャレンジすることは脳を刺激し活性化させます。
例えば、いつもと違う通勤経路で出勤するというだけでも脳は新鮮さや達成感を感じるといわれています。この感覚がドーパミンの分泌に繋がるそうです。
「セロトニン的幸福」→「オキシトシン的幸福」→「ドーパミン的幸福」の順番が理想です。
ドーパミン的幸福は一番最後。
過剰にドーパミンが分泌されると依存症(パチンコ、高額な買い物など)につながる可能性があるので注意しましょう！
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