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カメリア 椿(CAMERIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-12 09:42:19.0
- 身体を酸化から守る方法
- こんにちは(^^♪
我孫子駅徒歩４分、カメリア椿です。
老化の原因は体の「酸化」
体が酸化すると、肩こりや慢性疲労、肌荒れ、高血圧などの老化現象が次々に発生し、若々しさをうまく保てないと考えられています。
そして体の酸化を引き起こすのが「活性酸素」という物質です。
この活性酸素が過剰に増えすぎると体が酸化によるダメージを受け、様々な現象を引き起こします。。。
抗酸化作用のある代表的な栄養素として「ビタミンACE（エース）」があります。
〈 ビタミンA 〉
ビタミンAは皮膚や目の健康に欠かせない栄養素で、「レチノール」と「β-カロテン」抗酸化作用のある「β-カロテン」です。
トマトやホウレンソウ・ピーマン・ブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれます。
〈 ビタミンC 〉
ビタミンCを多く含む食品はパプリカやブロッコリー・じゃがいも・キウイ・柑橘類・イチゴ・柿などです。熱に弱く水溶性であるため、生で食べることがおすすめです☆
〈 ビタミンE 〉
ビタミンEは油に溶けやすい性質があるため、油を使うと体内に吸収されやすくなります。
ビタミンEを多く含む食品は種実類（ごま・アーモンド・ピーナッツなど）やかぼちゃ・アボカド・うなぎなどです！
過度な運動、運動不足、偏った食事、ストレス、喫煙などの普段の生活習慣にも、体を酸化させる原因があると考えられています。
食生活はもちろんのこと、これまでの生活習慣を含めてトータルで見直すことで、すこやかな日々を過ごせるよう気を付けましょう♪
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