カメリア ツバキ
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カメリア 椿(CAMERIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-16 08:37:14.0
- 末端冷え性を改善するおすすめの方法
- こんにちは☆
我孫子駅徒歩４分、カメリア椿です。
今回は末端冷え性を改善する方法をお伝え致します(^^)
●毎日、入浴する
38～40度くらいの熱すぎないお湯につかり、リラックスする習慣をつけましょう。
自律神経の乱れを整えたり、筋肉の緊張をほぐすことで血行不良の改善につながります♪
●身体の温まる食事や飲み物をとる
しょうがやネギなど、寒いところで取れる食材は身体を温めてくれます。
また、白湯をゆっくり飲んで内臓を温めることもおすすめです☆
身体を冷やしやすいカフェインの多い飲み物を減らしてみるのもいいです。
●運動をする
筋肉量が少ないと血行不良になりやすいです。
特に、ふくらはぎの筋肉を動かすことで末端冷え性の改善が期待できます。
ウォーキングをしたり、かかと上げなどの軽い運動を取り入れてみましょう♪
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