カメリア ツバキ
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- 我孫子駅南口徒歩4分◇【リンパマッサージ&本格フェイシャルが同時に味わえるお店】
カメリア 椿(CAMERIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-11 08:08:15.0
- 今からでもできる！夏バテ対策！
- こんにちは☆
我孫子駅徒歩４分、カメリア椿です。
暑い日が続いていますが、夏バテ気味の方もいらっしゃるのではないでしょうか？
夏バテによる不調は主に
〇食欲が落ちる
〇体がだるい
〇疲れやすい etc...
体は自律神経の働きによって暑さを感じると汗をかいて熱を放散し、体温を一定に保っています。
ですが、室内外の温度差を繰り返し感じることによって自律神経の働きが乱れてしまいます。。。
発汗による水分やミネラルの不足、寝苦しさによる睡眠不足も夏バテの原因に。
今回は夏バテ対策についてご紹介いたします！
●温度差、体の冷やしすぎに注意！
自律神経を乱さない為に適度に温度調節をすることが大切です。
また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすいため不調の原因にもなるので注意しましょう！
●生活リズムを整えて、質の良い睡眠をとる
規則正しい生活と適度な運動を心がけましょう！
朝起きてすぐに朝日を浴びて朝食をとることによって体内時計をリセットし、リズムを整えることで質の良い睡眠へ繋がります♪
●栄養のある食事、こまめな水分補給
不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して取り入れる必要があります。
水分補給は起床後や入浴後、スポーツ時は特にしっかりと早め、こまめを意識！
【夏バテに効果のある栄養素】
・肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質
・ビタミンの中でもうなぎや豚肉などに含まれるビタミンB1&吸収を促進してくれるニラやネギ
・ビタミンやミネラルが豊富に含まれているトマトや枝豆、パプリカなど
香辛料や香味野菜、柑橘系やお酢は食欲増進に役立ちます！
自律神経のツボは頭・背中・手・足裏にあるので全身をくまなくマッサージしてあげることで、
体のだるさも和らぐと思います♪
ぜひ夏バテ対策としても当サロンの酸素オイルマッサージをお試し下さい(^^♪
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