カメリア ツバキ
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カメリア 椿(CAMERIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-04 14:02:54.0
- 秋バテ
- こんにちは(^^♪
我孫子駅徒歩４分、カメリア椿です。
秋バテは、一日の寒暖差や気圧の変動が大きく影響しています。
また夏の疲れを抱えたままの状態や、冷房で生じた身体の冷え、また冷たいものを食べ飲みし過ぎるなど、夏の生活習慣を秋になっても続けていることなども原因。
秋バテの解消法には、まずは体を温めること。
そして胃腸や腸内環境を整えていくと、だんだん体が楽になります。
今日はそんな秋バテに効く食材をご紹介致します☆
・さつまいも
秋の味覚の代表格、さつまいも。身体を温める糖質、腸内環境を整える食物繊維が豊富。
・かぼちゃ
秋バテの解消にいちばん大事な身体を温める糖質が豊富、肌老化の予防、肌荒れや乾燥の改善が期待できる抗酸化ビタミン（ビタミンA・C・E）もバランスよく含まれている。
・さんま
さんまに多く含まれる、疲労回復や肌のターンオーバーを促すビタミンB2。これは糖質、そして脂質やたんぱく質の代謝を促す成分でもあるのでとても重要。身体を温める鉄も含む。
・かぶ、大根
弱った胃腸をサポートするアミラーゼなどの消化酵素が含まれている。根の部分だけでなく、葉は鉄分が豊富
たくさん取り入れていきましょう♪
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