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プラスニコ(+nico)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-11-08 11:22:28.0
- 筋肉の種類
- こんにちは、中嶋です！
全身にいろんな筋肉がついていますが筋肉の違いは部位ごとだけでなく
速筋と遅筋という2種類の筋肉があります。
例えば走るという動きで見てみましょう。
短距離走の選手と長距離走の選手では同じふくらはぎの筋肉を使っているのに足の太さが全然違います。
それは短距離走の選手が使っているのが太い筋肉の速筋で、
長距離走の選手が使っているのが細い筋肉の遅筋だからなんです。
速筋と遅筋で役割も異なってくるのですが、
私達が日々健康のために運動をして鍛えるべき筋肉はどちらなのでしょうか。
筋肉を鍛えるというとムキムキの太い筋肉を想像すると思いますが、
実は健康の為に鍛えるべき筋肉は細い筋肉の遅筋なんです。
その遅筋を鍛えるための運動こそが皆さんもよく耳にする有酸素運動なんです！
ではその有酸素運動はどの程度の負荷をかけた運動かといいますと、
ポイントは軽く息が上がるくらいの運動です。
これはジョギングやウォーキングだけに限らず腕立て伏せや腹筋なんかでも一緒です。
重要なのは負荷の量なので内容は関係ありません。
なので外に出て運動するのが億劫な人は家の中でできる簡単なものから始めてみてください。
運動を続けるコツは「楽しくやる」ことなので是非皆さんもやってみてください！
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