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Grande ame 八王子みなみ野店【OF-HEARTSグループ】

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グランデ アム 八王子みなみ野店(Grande ame)のブログ

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投稿日:2023-07-16 22:23:36.0
室内温度と睡眠の質



こんにちは!
ドライヘッドスパサロンGrande ameスタッフですです








質の良い睡眠を取るには寝室の温度が26度~28度
湿度は40~60%がベストです。
湿度が高いと汗が乾きにくく体温が下がりにい状態に
なってしまいます。

熟睡するために体は体温を下げる必要があるのです。
体の仕組みとして睡眠が深くなるにつれ深部体温と呼ばれる
体の内部の温度が下がるようになっています。
眠れないのは体の温度が十分に下がっていないからと
言われています。

睡眠には個人差があり必ずしも室温が26度~28度でないと
ぐっすり眠れないと言うわけではないので
設定温度は自分に合った温度を見つけてください。

それと扇風機やサーキュレーターと併用して使うことをおススメ!
冷たい空気は下にたまる性質を持っているので
外に溜まった冷たい空気を扇風機など循環させると
寝室全体を涼しくすることが可能です。




ぜひお試しください!!

室内温度と睡眠の質_20230716_1




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