ヌー(Nu.)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-18 16:28:18.0
- 身体を冷やさないために
- こんにちは！
今回は「冷え」について
ここ最近グッと気温が下がりより寒い日が続いてますね
そこで気になるのが「冷え」
皆さま冷え対策は何をしていますか？
１もこもこソックスを履く
２ヒートテックや極暖を着る
３お風呂に浸かる などなど色々ですね
そこで食べ物にも気をつけてらっしゃいますか？
生き物は必ず食事をします
そして
『身体は食べ物からできています』
では、外的なこと先程の1～３もいいですが
食べ物も気をつけたらよりいいですよね( ´∀｀)
身体が冷えると
・新陳代謝、免疫力の低下 ・アレルギー ・花粉症
・目覚めが悪い ・疲れがとれない・体が重たい
・肌の調子が悪い ・風邪を引きやすい ・むくみ ・太りやすい
などの不調を感じ、さらに更年期障害、生理痛や生理不順、不妊などにまで発展します
そこで！身体を温めてくれる食べ物はこちら↓
産地：寒い地域で穫れる
旬：冬が旬の野菜
色：赤や黒など色が濃い
育ち方：土中にまっすぐ育つ
穀物・豆類：玄米、もち米、黒豆、小豆、銀杏、栗、くるみetc
肉：鶏肉、牛肉、羊肉、豚レバーetc
魚介類：アジ、イワシ、カツオ、サンマ、鮭、エビ、あなご、うなぎ、明太子etc
野菜：ねぎ、にんじん、かぼちゃ、かぶ、ピーマン、にら、にんにく、しょうが、たまねぎ、ごぼう、れんこん、かぼちゃ、山芋、ふき、こんにゃく紫蘇...etc
果物：みかん、りんご、桃、オレンジ、ライチ、さくらんぼ、あんず、ドライフルーツetc
調味料：味噌、醤油etc
香辛料：こしょう、唐辛子、わさび、山椒、クローブ、シナモンetc
根菜類は寒い時期に旬を迎え栄養素もUP！冬には積極的にとりたい食材ですよね！
食事からもしっかり身体を温めましょう♪( ´▽｀)
See you！！
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