チェリーカイロプラクティックイン ヤマトコオリヤマ
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チェリーカイロプラクティック院 大和郡山(Cherry)のブログ
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投稿日：2017-05-20 11:32:18.0
- 偽の食欲と空腹。2
- 前回のつづきです。偽の空腹についてです！
皆さまは、ノドが渇いた時には、体にとって調度のタイミングではない…て知ってましたか？
乾いたな～と感じた時には遅かったりします。内臓のどこかに脱水症状が起き始めたサインなのです。
それと同様に、感覚が実際の身体の中身と一致してない時がお腹減ったなぁ…の瞬間にも存在します！
ノドの渇きとは違って、それは毎回の話ではありませんが…☆
理由は血糖値にあります。
急な血糖値の上がりと下がりがあるとお腹が減ったように感じてしまうからです。
最近は糖質制限や、食べる順番の話も有名になってきましたから皆さま聞いた事あるかもしれません☆
血糖値が、急な上がりをするような食べ方をしてしまうと下げねば！というホルモンがすい臓から(インシュリンてやつですね。そして糖代謝の調節は脳が大部分で作用していると分かってきています。)大量に分泌されてしまうので、下げ過ぎてしまうんですねー。
パンやご飯パスタなどの主食から食べていたり、バイキングなどで主食を食べ過ぎていたり、食べてすぐ寝ちゃった時も血糖値は急上昇します。
この理由から緩やかに血糖値が上がる野菜や海藻類、キノコなどの食物繊維から食べましょう！と提唱されているのです。
おやつなども同じで、糖質のかたまりをいきなり食べるのですから(涙)そりゃ太りますよ～。涙 o(｀ω´ )o
不思議に感じるかもしれせんが、おやつも前菜が必要です。
カロリーとして食べるからには出す努力と脂肪合成にならない努力をする！罪悪感なく楽しむ為に、とっても大切な事です♪
茎わかめなど1パックずつになった生の海藻が、おやつやおつまみコーナーに売っているので前菜代わりに食べてから、など。
せめて100円均一に売ってるようなレモン汁を水で薄めて飲むなどしてから、がオススメです。
下手したら、おやつのせいで次の食事の空腹を増加させてしまっているかもしれませんよ？
食べたはずなのに、またすっごくお腹が減ってしまう、、、
でも実際は胃腸で消化が追いつかずに残っている事もしばしばです。
脳には糖が必要、なんて言いますが足りてるかもしれません☆
空腹も世の中の情報も、信じすぎてはいけませんよ～
次回は偽の空腹、ストレス編！
東大阪、奈良県大和郡山市にてレディースカイロを開院中
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