バストアップ専門店 Well Bust 銀座店【ウェルバスト】
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ウェルバスト(Well Bust)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-09-21 13:27:49.0
- 睡眠の質を上げる睡眠法!
- 毎日6時間以上寝ているのに、朝起きると疲れが取れていなかったり、夜中に目が覚めてしまうことはありませんか?
睡眠で最も大切なのは、睡眠の「量」ではなく「質」を高めることです。
仕事や家事などで忙しい日々が続くと、睡眠時間を増やすことは難しいかもしれませんが、週末の寝だめでは睡眠負債の解消にはならず、さらに生活のリズムを乱してしまうこともあります。
眠りにはリズムがあり、睡眠には脳が起きている状態の「レム睡眠」と、
脳も眠っている状態の「ノンレム睡眠」を交互に繰り返しています。
眠りにつくとまず90分間程度の「ノンレム睡眠」状態が訪れ、すべての睡眠の中でも最も深い眠りとされています。この最初の「ノンレム睡眠」状態時にしっかり眠ることができれば、睡眠の質を上げることができるのです。つまり、入眠時の状態をベストにしておくことがカギとなります。
睡眠の質を上げる8選をご紹介します。
1.就寝3時間前には夕食を済ませる
2.温かい飲み物で眠気を促す
3.ぬるめの入浴でリラックス
4.リラックスできる音楽を聴く
5.朝食はしっかり食べ夕食にはタンパク質を
6.休日の生活サイクルを整える
7.室温・光で心地よい空間を作る
8.自分に合った寝具選びを
睡眠の質を上げて疲れ知らずの体をつくりましょう!
バストアップ専門店】Well Bust
【エクサブラ銀座店、福岡天神店、品川店】Vanite'
http://www.vanite-lingerie.com/
銀座店TEL: 03-6228-7319
福岡天神店TEL:092-791-5871
品川店TEL:03-6443-2755
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バストアップ育乳トレーナー
原田 ハラダ
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