バストアップ専門店 Well Bust 銀座店【ウェルバスト】
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ウェルバスト(Well Bust)のブログ
- 自律神経を整えよう!
- 皆さんこんにちは(^^)
ウェルバスト銀座店です!
最近は暖かい日と寒い日がありますが体、心の体調はいかがですか?
体調不良の原因は「自律神経の乱れ」。
自律神経が乱れるときは、決まって「十分な睡眠が取れていない」「不健康な食生活をしている」などがありますので普段健康な人でも自律神経が乱れやすくなります。
その原因として挙げられるのが「寒暖差」。昼間は暖かかったのに、朝晩急に寒くなるなど、急な寒暖差に身体がついて来られない時があります。
その寒暖の差に自律神経が適応しようとし、過剰に反応することによって起こるのが「自律神経の乱れ」。自律神経が乱れると、頭痛や肩こり、倦怠感や肌荒れなどの不調が引き起こされます。
普段はあまり体調不良にならないのに、最近体がだるい心が落ち込みやすいという方は、近頃の寒暖差によって自律神経が乱れてしまっているのかもしれません。
乱れた自律神経を整えるには、次のようなことが効果的です。
十分な睡眠・・・7時間程度
バランスのとれた食事・・・主食・主菜・副菜を揃えた食事
適度な運動・・・1日20分程度(ウォーキングや筋トレ等)
湯船につかる・・・体を芯から温める
また「規則正しい生活」というのが鍵になるので毎日決まった時間に起きて、決まった時間に寝ることが自律神経を整えるには十分効果があります。
【バストアップ専門店】Well Bust
【エクサブラ銀座店、福岡天神店、品川店】Vanite'
http://www.vanite-lingerie.com/
銀座店TEL: 03-6228-7319
福岡天神店TEL:092-791-5871
品川店TEL:03-6443-2755
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