うつくしサロンのブログ
ビューティー
投稿日：2017-06-23 23:12:03.0
- 便秘がちの方必見！！
今日は女性に多い辛い’’便秘’についてお伝えしたいと思います
便秘がひどくなってくるとお腹がポッコリ目立ったり
お肌のコンディションが乱れたり、
また普段は快便でも生理周期によって突然便秘に苦しむ・・・
なんて事もありますよね
そこで、便秘解消につながるアイデアをご紹介します☆
まずは、食べ物です！
原因は様々ですが偏ったお食事は便秘を引き起こしてしまう可能性があります。
乱れた食生活を見直し、食物繊維の多い食材などお腹に優しい食べ物を
積極的に取り入れるのは便秘改善の基本でございます！
朝に出来ること！！
朝の腸を刺激して便秘解消に効果が高いとされているものは・・・？
☆塩レモン
方法はとても簡単です♪
レモン丸ごと1個を使ったしぼり汁と一つまみのお塩をお水に加えて飲み干すだけ！
飲んだ後しばらくするとお腹がぐるぐると動き出すのを感じられるはずです
また、お水は便秘解消に効果的なマグネシウムを多く含む硬水がオススメです♪
☆オリーブオイル
オリーブオイルを大さじ1杯飲みほすことでオイルが腸内で便と絡まり、
スルッと出やすくなるといわれています(*^^)v
朝食と一緒にオリーブオイルを摂取することで便秘解消に効果を発揮してくれます！
長期的な便秘解消の改善の為にも続けてみるのがおススメです(*^_^*)
☆カフェインを控える
カフェインの摂りすぎは便秘の原因に繋がります
1日に1~2杯程度のコーヒーや紅茶は問題ありませんが普段から便秘がちな方は
カフェインを取りすぎないよう心掛けることも大切です！
もちろん個人差はありますが食事や運動によって辛い便秘も解消が期待できるはず！
小さなことでも良いので悩まされてる方は是非お試しあれ♪
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