うつくしサロンのブログ
ビューティー
投稿日：2020-06-07 19:10:20.0
- 腸内環境
- みなさんは、ご自身の腸内環境が良い状態だと
胸を張って言えますか？
お客様のなかでも、やはり便秘気味、下しやすい、ガスがたまりやすいなど
お腹のお悩みを良く耳にします。
腸内環境改善のためにヨーグルト！とお考えの方もいるかもしれませんが、
すでに自分の腸の中に居る善玉菌のエサになるものを摂取することも大切です！
そのエサとは「水溶性食物繊維」です！
野菜やきのこ、果物などのスジっぽい繊維質は
「不溶性食物繊維」ですが、
「水溶性食物繊維」は意識しないとなかなか摂取できません。
水溶性食物繊維が豊富な食材として
１・寒天
ところてんや、ゼリー、サラダでも！
２・もち麦
白米をもち麦に変えるだけで、糖や脂肪の吸収を抑制！
３・アボカド
森のバターと言われる濃厚なお野菜を、ぜひサラダやシーフードと♪
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