うつくしサロンのブログ
ビューティー
投稿日：2020-08-02 21:36:20.0
- むくみにくい身体づくり☆
- みなさんこんばんは。
ダイエット小顔専門店うつくしサロン高知上町店です。
今日はむくみにくい身体づくりについてご紹介していきたいと思います。
むくみは大きく分けると2つあります！
1つ目は、内臓の疾患、ホルモンバランスの異常など。
病気が原因のものもあります。
これらは、病院等で検査が必要となるものです
2つ目は、日常生活が原因のものです。
これらは生活習慣を変えることによって改善が可能なものになります。
今日は2つ目の改善できるむくみについてお話させて頂きます！
原因として
インスタント食品など塩分がたくさん入ったものの摂りすぎ
運動不足などによる新陳代謝の低下
冷えや血行不良
アルコールの摂りすぎ
うつぶせで寝ている
同じ姿勢をし続ける
など。
たくさんのむくみの原因は潜んでいます
この中で1つでも当てはまるものがあった方はこれから気をつけていきましょう
改善策としては
お水を一日１，５リットルから２リットルをとる事
適度な運動
長時間同じ姿勢になる場合は間で少し歩く事
カリウム、クエン酸、ビタミンＥ、ポリフェノール、ビタミンＢ１を摂取する事
これらが良いとされています。
予防や対策はとても大切です。
むくみにくいお身体づくりをしていきましょう♪( ´ ▽ ` )
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うつくし サロン
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