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ほうしゅやまジム 整体院 マルイ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-09-22 10:15:29.0
- チートDayを入れる指標【博多・ジム・ダイエット】
- 皆さんこんにちは♪
本日はチートDayを取り入れる指標についてお話します。
そもそもチートDayとは何なのかですが、ダイエットなどを目的に食事制限をしている期間中に十分に食事をとる特例日を設けることを言います！チートと言われるように心と身体を騙すという意味でチートDayと言われています。
一般的な女性な場合10日～１４日に一回入れるとよいと言われていますが、日数以外でもこういうときなどに取り入れるとよい場合があります！本日はそこをお教えします。
1,体重減少が停滞してきた。
2,身体に元気がない
3,明らかに平熱が低い
4,翌日のトレーニングが高強度
人間にはホメオスタシスという身体を一定に保とうとする性質があります。その為食事制限をずっと続けていると身体が飢餓状態と勘違いして、身体のエネルギー消費を抑えてしまいます。
定期的なチートDayもありですが、代謝落ちを防ぐという意味でも入れてみてはいかがでしょうか？
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
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店長／整体／パーソナルトレーナー
石川 大喜イシカワ タイキ
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