頭の重さは何Kg？？【博多ｘ整体ｘパーソナル】：2022年1月12日｜ほうしゅやまジム整体院マルイ店のブログ

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投稿日：2022-01-12 19:03:27.0

頭の重さは何Kg？？【博多ｘ整体ｘパーソナル】: 人の頭の重さは体重の約10％と言われています。
体重50kgの人は5kgほどで、60kgの人は6kg程度です。

お米の袋やボウリングの球(12～13ポンド)がずっと肩の上に乗っているような状態ですね！
これだけ重たい頭を毎日ずっと支えているのが首ということになります。

そんな重たい頭は姿勢が崩れることで首にかかる負担も変わり
どうしても、負担が大きくなってしまいます。

例えば
首首の角度が15度傾くと約2倍、30度傾くと約3倍となると言われています。

米国では、頚椎を構成する椎骨が変形する「頸椎症」や、椎骨の間でクッションの役割を果たしている椎間板が痛む「頚椎椎間板ヘルニア」などが増えているそうです。
パソコンを長時間見ながら仕事をする、椅子に座りながら同じ姿勢で仕事をこなす、携帯電話を操作するといった、うつむいたままの姿勢の状態が続くと、背中の張り、首、肩のこりを感じやすくなる。

猫背の姿勢で操作を続けていると、背骨の正常なカーブが失われ、頭が頚椎より前に突き出す姿勢となり、頭を首の筋肉だけで支える「ストレートネック」と呼ばれる状態に陥りやすい。特にスマートフォンで小さな画面を長時間、同じ姿勢で操作していると、背中の筋肉が緊張し、次第に猫背になっていく。

ストレートネックを改善するには、正しい姿勢を心がけて筋肉への負担をできるだけ軽くすることや、筋力の強化などが大切になります。
首の後ろ側を支える筋肉、肩甲骨や腕の動きに関わる筋肉などをストレッチや筋力トレーニングで動かすことで、筋肉の状態が改善され、痛みが軽減していきます。

だからこそほうしゅやまジム・整体院では整体と運動の両方からアプローチを行っています。
首や肩の痛みでお悩みの方、改善したい方は是非お近くの店舗にお問い合わせください！

「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆