運動で免疫アップ【博多・整体・パーソナルジム】：2022年1月26日｜ほうしゅやまジム整体院マルイ店のブログ

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投稿日：2022-01-26 15:34:08.0

運動で免疫アップ【博多・整体・パーソナルジム】: 運動しましょう！免疫あげましょう！とよく気ことがあると思いますがなぜ必要なのかを一緒に考えていきましょう！！
【運動と免疫の関係性】
運動をすると、体内ではさまざまな反応が起こります。そしてその反応こそが、免疫力アップのカギとなります。
免疫とは、私たちの体を細菌やウイルス病気から守ったり、体の調子を整えたりする機能で健康を守るには免疫力が肝心です！
そして免疫力は、日常生活で取り入れられる簡単な運動で上げることができるのです！

【運動がもたらす効果】
1,体温の上昇
体を動かすことによって血行が促進され、体のすみずみまで酸素や栄養が届けられます！
体温が高くなると、血液中の白血球に含まれる免疫細胞が活性化されるため、免疫力も高まると言われています。
逆に、風邪をひいたときに熱が出るのも、体の中で免疫細胞とウイルスが一生懸命戦っているからで、体温が1℃上がると、免疫力がなんと5～6倍になるともいわれています！！

2,ストレス軽減
私たちの体には「交感神経」と「副交感神経」という2つの自律神経がありますが、軽い運動をして血管が拡張すると、副交感神経が優位になります。副交感神経は睡眠中などのリラックスしている時に優位になる自律神経です。もう一方の交感神経は、激しい運動や日中の活動している時に優位になる、血圧を上げたり、血液を集めたりする働きがある自律神経です。
免疫機能は、これらの自律神経が交互にバランスよく働いてはじめて正常に機能します。ストレスをためていると、血管を収縮させて筋肉を固くする交感神経が優位になります。
すると全身に血液を循環させる機能が低下してしまい、白血球に含まれる免疫細胞が循環しにくくなって、免疫機能も低下してしまうのです。

運動をすることでこんなにも様々な良いことが人体に起こります！！
ただマッチョになるだけのものではなく健康的な体を作るのに運動は必要不可欠です！！

「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております。