ホウシュヤマジム・セイタイイン ハカタマルイテン
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ほうしゅやまジム 整体院 マルイ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-01-27 20:01:20.0
- 血糖値とダイエット【博多・ジム・整体】
- 食事で太るのは、食後の体内で起こる以下のメカニズムによるものです。
１、糖質の摂取により血糖値が上昇
２、血糖値を下げるためにインスリンが分泌
３、エネルギーとして消費しきれない血糖をインスリンが脂肪に変え、体内に蓄積
ここで問題になるのは血糖値の変化スピードです。血糖値が急に上がれば上がるほど、脳は「早く血糖値を下げなくてはいけない」と判断し、より多くのインスリンを分泌します。つまり血糖値が急上昇するほど、脂肪を溜め込みやすく、太る流れを作ってしまうのです。
また、血糖値の急上昇は急降下も招きます。血糖値が急降下すると、今度は糖質を脳が欲して食欲を増進。過食に走りかねません。
血糖値コントロールは以下の4点がポイントです。
1 日に必要な糖質量を知る
2 低GI食品を食事に取り入れる
3 運動習慣でインスリンに頼り過ぎない体づくり
以上の事を頑張りながら理想の身体を目指しましょう！
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
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店長／整体／パーソナルトレーナー
石川 大喜イシカワ タイキ
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