ホウシュヤマジム・セイタイイン ハカタマルイテン
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ほうしゅやまジム 整体院 マルイ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-25 17:55:39.0
- プロテイン【整体・トレーニング・博多】
-
プロテインについてお伝えしていきます。
プロテインはたくさん飲めばいいというわけではなく、
飲み過ぎてしまうと消化不良となり、脂肪に蓄積されてしまいます。
プロテインの摂取する目安は、 体重×1～2g になっています。
タンパク質は1gあたり4Kcalのエネルギーがあります。
必要量以上にプロテインを飲んだ場合、
使われないタンパク質は脂肪に蓄積されるため太る可能性もあります。
また、たんぱく質を一度にたくさん摂取することにより消化吸収しきれずに、
下痢や便通悪化など、腸内環境が乱れる原因になることもあります。
1回に吸収できるたんぱく質の量は20g程度なので、
一度にたくさん摂るのではなく、時間をおいて摂るのを意識してみてください。
運動しない人もプロテインを飲むのは大丈夫なのですが、
カロリーオーバーしないように気をつけて飲む必要があります。
是非プロテイン飲んでみてください！
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力で
サポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
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パーソナルトレーナー/整体師
畑瀬 稀心ハタセ マコ
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