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ほうしゅやまジム 整体院 マルイ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-06-23 14:41:26.0
- 痩せる夏野菜【整体・トレーニング・博多】
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本日は、痩せやすい夏野菜についてお伝えしていきます！
〇枝豆
枝豆には、筋肉の材料となる「たんぱく質」が、豊富に含まれています。
枝豆は、その大豆を熟す前に収穫したもので、大豆は「畑の肉」と呼ばれるほど、
たんぱく質が豊富に含まれている食べ物です。
〇トマト
トマトには「リコピン」という栄養素が含まれており、ダイエットにも効果的です。
リコピンという栄養素には、血液の流れを良くしてくれる働きがあります。
血液の流れが良くなると、血流に乗って酸素が体全体に運ばれるため代謝が上がります。
代謝が上がることにより、不要なものが体内に蓄積されるのを防ぐことができ、
太りにくい体になります。
〇モロヘイヤ
モロヘイヤのぬめり成分である「マンナン」は、血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあります。
血糖値は食事によって上下します。お米やパン、お菓子などの糖質を多く摂った時に、
急激に上がります。
血糖値が急上昇することにより、血糖値を下げるホルモンであるインスリンが過剰に
分泌されてしまいます。その結果、体に脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。
マンナンを含むモロヘイヤを食べることにより、血糖値の上昇が穏やかになり、
脂肪を蓄積しにくくなります。
他にも痩せやすい夏野菜が沢山あるので是非食べてみてください。
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パーソナルトレーナー/整体師
畑瀬 稀心ハタセ マコ
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