ホウシュヤマジム・セイタイイン ハカタマルイテン
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ほうしゅやまジム 整体院 マルイ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-19 14:33:08.0
- ミネラルとは？【整体・トレーニング・博多】
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ミネラルは体内で作り出すことができない栄養素のため、
魚介類や海藻など食事から摂取する必要があります。
ミネラルの種類は114種類ほどあり、
その内必須ミネラルと呼ばれるものが16種類あります。
この16種類を中心に摂取できるような食生活を心がけていきましょう。
＜必須ミネラル＞
カリウム、カルシウム、亜鉛、鉄、ナトリウム、マグネシウム、リン、セレン、銅、クロム、
マンガン、モリブデンヨウ素
＜不足により起こる症状＞
〇カルシウム・・・歯や骨を形成、骨密度の低下、イライラする
〇亜鉛・・・代謝に関わる、皮膚や面膜の健康維持を助ける、
味覚を正常に保つ、性機能の発育不全、味覚障害
〇カリウム・・・血圧を正常に保つ、血圧上昇、食欲不振、手足のしびれ
〇鉄・・・赤血球を作る 、貧血
＜ミネラルを多く含む食材＞
〇亜鉛を多く含む食材・・・牛肉、牡蠣、豚レバー、糸引納豆
〇カルシウムを多く含む食材・・・牛乳、チーズ、丸干いわし、ひじき、水菜
〇鉄を多く含む食材・・・レバー、しじみ、小松菜
〇カリウムを多く含む食材・・・さわら、ほうれん草、里芋、バナナ
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力で
サポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
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パーソナルトレーナー/整体師
畑瀬 稀心ハタセ マコ
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