ホウシュヤマジム・セイタイイン ハカタマルイテン
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ほうしゅやまジム 整体院 マルイ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-08-21 14:52:48.0
- 体脂肪について【整体・トレーニング・博多】
-
体脂肪についてお伝えしていきます！
〇体脂肪が高くなる要因
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが乱れて、
摂取カロリーが消費カロリーを上回る生活を続けていくことにより、
脂肪はどんどん蓄積され体脂肪が高くなっていきます。
〇体脂肪が低い要因
食事をたくさん摂っても活動力が多く、運動もしているという人であれば、
消費カロリーが高く、体脂肪率が低くなりやすいです。
体脂肪を減らすには、生活習慣の見直しが必要になってきます。
体脂肪は、数日食事を抜いたからといって減るものではなく、
食事を抜いてしまう事により、体が飢餓状態だと勘違いして脂肪を溜め込んでしまいます。
〇標準的な体脂肪率
・男性の場合10～19％
・女性の場合は、20～29％が標準となります。
女性は、体脂肪が20％以下になると、生理が止まる可能性が高くなるので注意しましょう。
体脂肪を減らすために、筋肉量を増やす必要があります。
是非一緒に筋肉量を増やしていきましょう！
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力で
サポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
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パーソナルトレーナー/整体師
畑瀬 稀心ハタセ マコ
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