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ほうしゅやまジム 整体院 マルイ店のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-09-21 15:22:35.0
- サツマイモ【整体・トレーニング・博多】
-
今の時期旬のサツマイモについてお伝えしていきます!
【栄養成分について】
〇食物繊維
水に溶ける水溶性食物繊維と水には溶けない不溶性食物繊維の2種類が含まれています。
水溶性食物繊維は、余分な糖質や脂質をキャッチして、腸内環境を整えてくれる働きがあります。
不溶性食物繊維は、余分な糖質や脂質の排出を促してくれ、水分を吸い込んで膨らみ、
腸を刺激することでお通じをよくする効果があります。
〇ビタミンC
ビタミンCには、コラーゲンの生成に必要な栄養素が含まれています。
シミ対策や炎症にも効果があります。
さつまいもにはビタミンCが、りんごの約5倍も含まれています。
〇カルシウム
カルシウムは骨や歯の健康を保つのに欠かせないミネラルです。
サツマイモにはミネラルも含まれています。
筋肉を動かしてくれたり、精神を安定させるなどの効果もあります。
〇カリウム
カリウムは余分なナトリウムを体外に排出してくれる働きがあるため、
むくみの改善にも効果があります。サツマイモにはカリウムも含まれています。
〇ビタミンB群
糖質のエネルギー代謝に欠かせないビタミンBや、脂質をエネルギーに変えるビタミンB2も
サツマイモには含まれています。
ビタミンB群には、疲労回復効果や皮膚や身体の健康を助ける効果もあります。
〇ヤラピン
サツマイモを切ったときに出てくる白い液体のことをヤラピンと言います。
ヤラピンは、皮の近くに豊富に含まれています。
腸の働きを促進してくれたり、便を柔らかくしてくれたり、老廃物の排出を助けてくれたりします。
サツマイモにはたくさんの栄養素が含まれている為是非今の旬の時期に食べてみてください!
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パーソナルトレーナー/整体師
畑瀬 稀心ハタセ マコ
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