サロン ド ユウ(salon de Y)のブログ
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投稿日：2017-11-24 18:05:30.0
- キレイは、睡眠から生まれる -salon de Ｙ-
- こんにちは。
salon de Yの前田です。
あなたは、睡眠とキレイの関係はご存知でしょうか？
ぐっすり眠った翌朝は、お肌の調子がよく、気持ちも前向きになっているもの。
睡眠は心身ともに健やかに、女性の魅力を引き出す力をもっています。
本日は、睡眠とキレイの関係についてお話させていただきます。
睡眠は最高の美容タイム
美肌は夜つくられると言われるように、睡眠中には美容と関連が深いホルモンがいろいろ分泌されています。
その代表は“成長ホルモン”。
睡眠中にまとまって分泌される成長ホルモンには、新陳代謝を高めて、肌のターンオーバーを促進し、肌を美しく保つ働きがあります。
成長ホルモンは傷ついた細胞を修復して、美肌や美髪を育むほか、水分を保つコラーゲンなどを生成促進する働きや、弾力性を保つヒアルロン酸などの生成を促進する働きがあります。
そのほか、脂肪を分解したり、免疫力アップ、動脈の弾力を保つ作用もある、美と健康に欠かせないマルチなホルモンです。
成長ホルモンの分泌は、ノンレム睡眠3～4段階(徐波睡眠)がとれると高まります。
もっとも深く眠れるのは、眠り始めの睡眠サイクル2つ分＝約3時間。
ここでしっかり、徐波睡眠がとれることが大切です。
こういうと、3時間だけぐっすり眠ればいいと思うかもしれませんが、そうではありません。
脳下垂体から分泌された成長ホルモンが、肝臓で分解されたあとに、全身の皮膚や筋肉や骨に作用します。
その作用時間を考えると、6～8時間は眠るように心がけましょう。
明日も大切な睡眠についてお話させていただきます♪
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