サロン ド ユウ(salon de Y)のブログ
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投稿日：2017-11-25 15:43:02.0
- 質の良い睡眠でスタイル美人 -salon de Ｙ-
- こんにちは。
salon de Yの前田です。
睡眠と身体のラインの関係
体温を下げて眠りを促すホルモンとして有名な“メラトニン”。
実はこのメラトニンは、ビタミンEの2倍近い抗酸化作用があるといわれています。
睡眠中には全身で細胞の修復が行われていて、老廃物もたまっています。
この老廃物の中で最も有害なのがフリーラジカル。
メラトニンは、活性酸素をはじめとする様々なフリーラジカルにくっついて無害化することができる、アンチエイジングの強い味方です。
メラトニンは、起床後14～16時間後に分泌が始まり、暗くなればなるほど分泌が高まっていきます。
帰宅後は照明を落としぎみにして過ごし、就寝1時間前からはさらに低く、睡眠中はフットライト程度の明るさにして、分泌を促しましょう。
不規則な生活や夜更かしなど、体内時計が狂うような生活をしていたり、夜間に明るい照明の下で過ごすとメラトニンの分泌量が減ってしまうので気をつけましょう。
ダイエットに成功したい方は、まず眠る！
女性にとって永遠のテーマ、ダイエット。
本来ならダイエットをするのは簡単なことで、摂取カロリーより消費カロリーが上回ればいいだけです。
でも、ついつい食べ過ぎてしまったり、ちょっとしたエクササイズでも長続きしなかったり…。
いつまでたってもダイエットに成功しない、その原因は、きちんと睡眠をとっていないことかもしれません。
睡眠不足になると太りやすいことがわかっています。
睡眠中に多量に分泌される成長ホルモンは、肌を再生させるだけでなく、脂肪を分解する作用があり、抗肥満ホルモンとも呼ばれます。
ぐっすり眠って成長ホルモンをたくさん分泌させることが、ダイエットにもつながっているのです。
ただし夜食をとると、成長ホルモンの分泌が抑制されることがわかっていますから気をつけましょう。
ぐっすり眠ってホルモンバランスを正常に保ち、ストレスをしっかり解消することが、ダイエットの基盤。
睡眠不足でイライラしたり、意欲が増進し、太りやすい食べものを無性に食べたくなる状態であることが、何度も失敗を繰りかえす元になっているのです。
キレイを保つためには、いかに睡眠が大切か理解していただけましたか。
「忙しいから睡眠時間がとれない」という考えから、「睡眠時間をとるためには、どうしたらいいか」と発想を変えてみませんか？
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エステティシャン
前田 祐美子マエダ ユミコ
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