セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー サンゲンヂャヤテン
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カラダファクトリー 三軒茶屋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-18 10:57:36.0
- 足がよくつる方の原因と対処法
- こんにちは。
カラダファクトリー三軒茶屋店です。
皆さんはそこまで足を酷使した記憶はないのに、
寝ているときに突然足がつったり、その痛みで起きてしまう経験はありませんか？？？
ほとんどの方はたまに発生する程度ですがこれが頻繁に起こると睡眠不足により、生活に支障が出てしまうこともあります！
そこで今回は夜中に足がつる原因と治療についてご紹介します。
脚はなぜつるのか？
脚がつることはこむら返りとも呼ばれています！
こむら返りはふくらはぎの筋肉が急に収縮してけいれんすることを指し、
寝がえりを打つときなどに発生しやすいのはそのためです！！
こむら返りの「こむら」は「ふくらはぎ」のことで、
その名のとおり、多くの場合はふくらはぎがつりますが、
ふとももや足の指、足の裏（土踏まず）がつる方もいます。。
こむら返りの多くの原因は
冷えやミネラル不足、筋肉の疲労、運動不足
などが挙げられるほか、女性は妊娠中にもよく起こります！！
予防法としては、
水分、ビタミン・ミネラル (特にビタミンEとマグネシウム)、
これらの不足には注意が必要です。
散歩など軽い運動をしていき、
お風呂にはしっかり浸かり体の疲れを取りましょう！
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