ルミクスダツモウサロン ラココ オオミヤテン
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ラココ 大宮店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-10 18:03:50.0
- 手軽に美容ケア！
- こんにちは、ラココ大宮店でございます(*^^*)
12月も半ばとなり、本格的に冬になってまいりました。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
12月といえばクリスマスや年末でご多忙の方も多くいらっしゃるかと思います。
加えて、気温の低下と乾燥によって、お肌の不調や血行不良になりやすい季節です。
本日はご自宅でお食事に取り入れるだけで簡単にケアできる食材をご紹介します♪
〇柿
ミネラル、カリウム、食物繊維等が豊富に含まれ、アンチエイジングに最適です。
〇さつましも
焼き芋や干しいもなど様々な食べ方のある食材です。
砂糖を使わなくても甘く、少量でもお腹いっぱいになるのでお米やパンの置き換えとしてもおすすめです。食物繊維、ビタミンE群、ビタミンB群、葉酸、ヤラピンが含まれ、便秘解消効果に期待ができます。
お肌にハリを与えるコラーゲンの生成を促してくれるビタミンCも含まれています。
〇大根
ビタミンCが多く含まれ、メラニンの生成を抑えてくれるので、ウィンタースポーツされる方は積極的に摂取しましょう。大根にはむくみの解消に効果的なカリウムに加え、ビタミンEも含まれています。
熱に弱い性質なので、大根おろしにするのが最も効果的です。
〇かぼちゃ
ビタミンA,、C、Eすべて含まれているスーパーフードです。
高い抗酸化作用に加え、血行促進、肌の代謝を高める効果が期待できます。
〇鮭
体の土台となるタンパク質、抗酸化作用が強いアスタキサンチンや、血管年齢を若く保つEPAが豊富です。 タンパク質が不足すると作り替えることができず、筋力などが衰え、体の機能低下を引き起こし、体調を崩しやすくなるといわれております。
良質なタンパク質を摂取し、元気にお過ごしください。
上記のもの以外にも旬のもで栄養価の高いものがたくさんございます。
寒い時期は鍋にするのも良いですね(^^)/
美肌、健康のためにもべランスの良い食事を楽しんでください。
その他、お肌やお身体のことでお悩み等ございましたらお気軽にご相談くださいませ！
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