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エステティック アントワネットのブログ
- ~正月太り~...豚年にならない為に☆☆
- こんにちは^ ^
いよいよ年末年始、年の変わり目、正月太り、ですね(^^;
長期休暇の正月をだらだらと過ごし気づけば1週間で2kgも太ってしまった……
そんな経験はありませんか??
そんな正月太りをなくす為に習慣的にこまめにできる対策を
一つ一つご紹介していきます!
◆飲料水を水に変える
体の老廃物を流しスッキリした体を保ちましょう。
朝一体に入れる水をぬるま湯でコップ一杯飲む習慣もいいですね。
◆入浴で体を温める
毎日湯船に浸かって血行を促すと、代謝が高まります。◆体の内側から温める
こまめに温かい飲み物を飲みましょう。正月太りにはショウガやトウガラシなど、発汗作用があ るものを食べるのも有効です。
◆運動を習慣づける
ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を毎日の習慣づける!近くのコンビニや短い移動距離 はなるべく歩いて体を動かします。そして入浴後の5分間のストレッチは忘れずに、です!
太りづらい体を作る為ですね♪
◆食べる前に!お菓子の事を考えない
おなかにたまる食物繊維を食べて、食べ過ぎを防ぐこと!正月太りしない為にお菓子のストック
をしないってのもいいですね(^^)食べたくなったらガムを 噛むのも方法のひとつです。
◆外食や宴会ごと
選ぶものと量を気を付けるようにしたいです。外食の場合、意外と炭水化物の摂り過ぎになるこ とがあります。定食にしろ単品にしろ炭水化物が重複しないような選び方が好ましいです。こまめに出来る事から習慣づけることで、毎年毎年やってくる正月太りに悩まされることもなくなるでしょう。
楽しみのあとの後悔ではなく、この機会を武器にリセットできる身体にして行きましょう(^^)/
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