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投稿日：2025-11-09 21:45:43.0
- 噛む癖をふっと軽くする、3つの小さな習慣
- 「気づいたら噛んでしまっている」
「やめたいのに、無意識で指を口に運んでしまう」
噛む癖がある方は、意志が弱いわけでも、
頑張れていないわけでもありません。
これは“癖”なので、頭ではやめたいと思っていても、
体が覚えてしまっているんです。
今日は、そんな噛む癖をふっと軽くするための、
簡単な習慣を3つご紹介します。
無理なくできることから、少しずつ取り入れてみてくださいね。
1 指先に意識が向かない時間をつくる
噛んでしまう多くのタイミングは
「退屈なとき」「手持ち無沙汰なとき」「考えごとのとき」。
意識を変えるより先に、
手を動かす習慣を用意しておくのがおすすめです。
例
手元に小さなハンドクリームを置いて塗る
指先マッサージをしてみる
手を軽くグー・パーする
“手を口に運ぶ”動作の代わりを作るイメージです。
2 噛みたくなる「前兆」を見つける
噛む癖には、人それぞれ“前兆”があります。
例えば
爪が少し欠けていると気になる
角が引っかかると触ってしまう
指周りが乾燥して気になる
自分の前兆に気づけるようになると、噛む前に止めやすくなります。
「噛む前に気づけた！」というだけでも大きな一歩です。
3 完璧にやめようとしない
噛む癖は、一度やめようと意識しすぎるほど、
逆に気になってしまうもの。
やめられない日があっても大丈夫です。
大切なのは
“噛む回数が1回でも減った日を喜ぶ”こと。
できた日に目を向けると、少しずつ癖が弱まっていきます。
やめられなかった日があっても、その日を責めないでくださいね。
噛む癖は、誰でもすぐにゼロにできるものではありません。
でも、少しずつ「噛まない時間」が増えるだけでも、
爪はちゃんと変わっていきます。
自分のペースで大丈夫。
今日の1つの小さな習慣が、未来の綺麗な指先につながります。
気になる方は、カウンセリングで今の状態を見てみるのもおすすめです。
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