☆秋ダイエット☆：2023年8月29日｜うつくし痩身美サロンゼットワン(Z-ONE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-08-29 12:08:14.0

☆秋ダイエット☆: こんにちは、ゼットワンです(^^♪

本日は秋ダイエットについてのお話です！

秋になると食欲が増すのはなぜ？
■日照時間の減少
秋になると日照時間が減って明るい時間帯が短くなります。
「セロトニン」という精神の安定を保つ脳内の神経伝達物質は、日光にあたった時間によって分泌量が増減することが分かっていますが、このセロトニンは精神の安定以外に食欲の調整にも深くかかわっています。
よって、日照時間が短い秋になるとセロトニンが減り、徐々に食欲も増してくるわけです。

■気温の変化
気温が低くなると体温も下がり平温に保とうとすることから基礎代謝がアップしやすくなります。
基礎代謝がアップすればエネルギーが消費されやすくなるためお腹がすくわけですが、食欲が増しても運動をしっかり行えば太る心配はありません。
ただし、摂取カロリー＞消費カロリーとなると、太ってしまいます。

1.秋の食材「きのこ」を味方にする
秋になると、様々な種類のきのこ類も売られるようになります。
きのこは、カロリーがほぼゼロに近いため、たっぷり食べても太る心配は要りません。しかも、食物繊維が豊富なので便通改善にも◎です。
ホイル焼き、蒸し焼きのほか、肉やパスタの代わりに“かさ増し”食材として活用するのもダイエットに効果的です。

2.太る飲み物は控える
例えばカフェのドリンクだと、ラテで約150kcal、カフェモカで約240kcal　、炭酸飲料だと、コカ・コーラやペプシなどはペットボトルで約200kcal前後になってしまうので、よく飲むという人は要注意です。

などなど、太りやすい時期になってしまいますが少し工夫するだけで
むしろ基礎代謝もアップするので痩せやすい時期ということです！！
食欲の秋だから仕方ない！！

・・・と考えるよりも、ご飯も美味しいけどダイエットするのにもいい季節！！
などと考え方を変えると良いかもしれないですね☆
美味しいものを食べながら、ダイエットもできるのが理想ですよね～

皆さん、一緒に頑張りましょうね♪
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