☆ダイエットに良い食べ順はこちら！☆：2024年4月16日｜うつくし痩身美サロンゼットワン(Z-ONE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-16 14:13:15.0

☆ダイエットに良い食べ順はこちら！☆: こんにちはゼットワンです。

皆さんは食事の時、食べる順番を気にされたことありますか？
今回はダイエットに良い食べ順をご紹介します。
そもそも食べ順とは、食事をする際に血糖値が上がりにくくなり、脂肪の吸収を抑えてくれる順番の事です。

［１］汁物
汁物を飲むことで、胃や腸を温めてくれます。また、食事の最初に摂ることで満腹感も感じやすくなります。

［２］野菜
野菜を先に摂ることで脂肪の吸収を抑えてくれます。野菜は血糖値を上がりにくくしてくれます。

［３］たんぱく質
お肉や魚などメイン料理を食べましょう。その他たまご、豆腐、納豆などもおすすめです。

［４］糖質
ごはん、パン、麺など主食と言われるものです。最後に食べる事で血糖値の上昇を抑えてくれるのは勿論、食欲も抑えられます。

ダイエット始める方は是非参考にしてみてくださいね。

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