☆ぽっこりお腹とさよなら！痩せ菌を増やす食べ物☆：2024年4月20日｜うつくし痩身美サロンゼットワン(Z-ONE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-20 14:06:16.0

☆ぽっこりお腹とさよなら！痩せ菌を増やす食べ物☆: こんにちはゼットワンです(^^♪

■デブ菌が優勢だと太る
腸内環境のバランスが悪くなるといわゆるデブ菌が優勢になり少しの食事で大量のエネルギーを吸収し脂肪に変えて蓄えてしまうような身体になります。

■ヤセ菌を優勢にする
脂肪や糖質の吸収率を下げ全身の代謝を活発にするヤセ菌は、低脂質・高食物繊維の食事で優勢になります。免疫力も活性化され体調を崩しにくい強い身体になります。

■ヤセ菌を増やす食材
ヤセ菌を増やす方法として、まずは下記の中から2，3種類ずつ毎食摂ります。2週間様子を見てお通じに変化が無い場合はさらに数を増やして取り入れていきましょう。

≪食材リスト≫
アスパラガス・納豆・アボカド・キャベツ・ほうれん草・モロヘイヤ・オクラ・しいたけ・干ししいたけ・えのき・しめじ・焼き海苔・エリンギ・芽ひじき・塩菊・わかめ・なめこ・もずく・豆味噌・キムチ・人参のぬか漬け・にんにく削り節・穀物酢・昆布（出汁）・寒天

ぜひお試しくださいね☆
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