カラダ整体メンテナンス Rebone【リボーン】ビナウォークマルイ海老名店
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リボーン ビナウォーク海老名店(Rebone)のブログ
プライベート
投稿日：2020-04-19 08:24:00.0
- セルフケア☆リラックス編☆
- こんにちは！ 加藤です☆
皆さん！ご自宅に籠り、なかなか運動も出来ずにイライラしてませんか？
ストレスが溜まると筋肉も収縮し、疲れも抜けにくくなるので、本日はいつでも簡単に出来る呼吸法を皆さんにお教えします☆
１、まず地面に足をつけて、背筋を伸ばした状態で椅子に座ります。
2、呼吸に集中する為に目を閉じます。
3、まず、肺の中の空気を空にするイメージで口から息をゆっくり吐きます。
4、吐ききったら自然に息をゆっくり鼻から吸います。
5、この呼吸を30秒程行います。(慣れてきたら１分に伸ばしましょう)
呼吸法を行うことで、普段使えていない肺の一部を使うことによって脳や全身に酸素が行き渡り、リラックス効果や、筋肉を緩める効果が期待できるので是非実践してみてくださいね☆☆
ではまた☆
ご来店お待ちしております
チーフセラピスト/整体師
加藤 カトウ
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