からだがだるい・・・その症状、寒暖差疲労かも？：2023年5月23日｜リボーンビナウォーク海老名店(Rebone)のブログ

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投稿日：2023-05-23 11:17:30.0

からだがだるい・・・その症状、寒暖差疲労かも？: 先週は、各地で「夏日」が続出し、汗ばむほどの陽気でしたね！
ですが、今日も雨天で気温も３月並みの気温とのことで、気温差により体調を崩されたかたも多いのではないでしょうか？

気温の寒暖差が大きいことにより、自律神経の働きが乱れ、体が疲れることを「寒暖差疲労」といいます。
寒暖差疲労によって、身体やメンタルにはさまざまな不調が表れます。
それはなぜでしょう？

気温の変化に伴い、体は体温を一定に保つため自律神経を働かせて皮膚の血管を流れる血液量を調整したり、筋肉で熱を生み出したり、発汗して体温を下げたりします。
気温差が大きいと自律神経が過剰に働き、大きなエネルギーを消耗して疲労が蓄積してしまうことから、このような不調がでてきます。

＜寒暖差疲労の主な症状＞
・肩こり、腰痛、頭痛
・めまい、不眠
・食欲不振、便秘、下痢
・イライラ、気分の変化
・冷え、むくみ

これが慢性化すると、わずかな気温差でも不調を感じやすくなります。
不調に負けない身体を作るためにも、日常生活に適度な寒暖のリズムを作り、自律神経をトレーニングすることが重要です。
たとえば入浴や睡眠を始め、運動や食事など日々の生活を意識することで、寒暖差疲労を防げる可能性があります。
日常の過ごし方に気を付けながら、寒暖差疲労に負けない身体をつくっていきましょう！

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