日本橋酵素風呂のブログ
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投稿日：2025-11-27 11:04:55.0
- 【日本橋・ビタミンD】風邪ひかない元気な体♪
- 健康な体は「ビタミンD」から！知っておきたいその重要性(^-^)
皆さんは「ビタミンD」と聞いて、何を思い浮かべますか？
「骨に良いんでしょ？」というイメージは正解ですが、実はそれだけではありません。ビタミンDは、私たちの健康な生活を支える縁の下の力持ちのような存在なのです。
-ビタミンDが必要な3つの主な理由-
1、丈夫な骨と歯を作る
最も重要な役割です。ビタミンDは、食べ物から摂ったカルシウムを体が効率よく吸収するのを助けます。これにより、骨や歯が丈夫に保たれ、将来的な骨粗しょう症予防につながります。
2、免疫力をサポートする
風邪をひきやすい、体調を崩しやすいと感じる方。ビタミンDは、免疫細胞が適切に働くよう調節する役割も担っています。体の防御システムを正常に保つために不可欠です。
3、心と体の調子を整える
実は、心の健康にも関与していると言われています。また、筋肉の機能維持にも役立ち、エネルギッシュな毎日をサポートします。
どうやって摂る？
ビタミンDは特別な栄養素で、主に2つの方法で手に入ります。
1、日光浴：紫外線を浴びることで皮膚で生成されます。無理のない範囲で、少し外の空気を吸う時間を作りましょう。
2、食事：サケ、サンマ、キノコ類などに多く含まれています。積極的に食卓に取り入れてみてください。
日照時間が短い季節や、室内で過ごすことが多い方は、意識して摂取することが大切です。
毎日のちょっとした心がけで、ビタミンDを味方につけて、元気で健やかな毎日を目指しましょう！
投稿者
日本橋酵素 1
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