《小顔・姿勢・骨盤矯正・筋膜ストレッチ》Progress Body Room 恵比寿
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プログレスボディールーム(Progress Body Room)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-11 21:38:50.0
- ☆ストレートネックに効果あり☆ 【整体・肩こり】
- こんにちは！ProgressBodyRoomの高橋です！
今日はストレートネックの人に必要なストレッチ！
ストレートネックの人じゃなくても予防になります！
もともと首の骨(頚椎)は薄くアーチがかかっていますが、これがまっすぐになって戻らなくなることをストレートネックといいます！
スマホだったり下を見ることが多くなってる現代にはストレートネックになってる人が多いですが、この時に本来胸椎なども動きながら下を向く動作が正しく行えてれば良いのですが、この時に首の骨だけで下を向いたりする事で頚椎がまっすぐに伸びきってしまうとストレートネックになってしまいます。
では何故首だけで下を向いてしまうかですが、単純に胸椎が硬くなって曲がらなくなってしまった為に首だけで動いてしまい代償動作という負荷がかかってしまうんです！
なのでその不可がかからないように胸椎を緩める事でストレートネックを解消していけるという事です！
それでは早速ストレッチしていきましょう！
まずはどこかに座って背筋を伸ばし、胸を広げる様なイメージで頭の後ろに手を当てます！
後はそのまま横にツイストするように伸ばすだけの簡単なストレッチ！
立っても出来ますが、座った方が腰から下がロックされて上半身だけ伸ばす事が簡単なので座れる場所がある場合は座ってやってみましょう！
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