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ラモアナ 小阪店(lamoana)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-04 10:01:07.0
- 痛くて動かせない寝違え！
- 誰もが1度はご経験したことがある寝違え。。
激痛でなかなか起き上がれず、朝から気持ちはブルー（；；）
寝違えが起きる条件として、
・朝起きたとき、首が動かない
・身体がよく冷えている
・背中が張り、しんどい
・疲れがたまっていて、なかなかとれない
・運動不足
などが挙げられます。
今回は、寝違えを起こす身体の状態と、応急処置法、予防法をお教えしていきます☆
まず、お身体に何が起こっているのかというと、
基本的には、睡眠中の不自然な体勢が原因となり、
首肩周りの筋肉に負担をかけてしまっていたり、血流が滞っていることで、
細胞や組織を痛め、一時的な炎症を引き起こしています。
軽ければ数時間～その日のうちに症状がなくなりますが、
数日経っても、首が動かせない・痛みを伴っている方は、
日頃の蓄積された疲労や、元々の柔軟性の低さによるものの可能性が高いです。
（※しびれ等の症状がある場合、神経系に異常が診られるので直ちに病院へ）
もし寝違えになってしまったら、第一に炎症を抑えなければならないため、
・患部を冷やす
・無理に動かさず、安静にする
・鎮痛剤を服用する
すると、自然と痛みが和らいでいくと思います。
夕方頃になると、今度はケアが必要になりますので、
・湯舟などに浸かって身体をしっかり温める
・患部以外の筋肉をほぐす
など、筋肉を緩めたり、血流を良くする方へ促しましょう。
では、そもそも寝違えにならないためには、
1. 筋肉の柔軟性の向上
2. 血流を良くする
3. 睡眠環境を整える
が必須となります！！
特に≪3≫は、本当に大事で、
寝返りには、 “血行を促進させたり、身体にかかる負担を分散させる効果” があるため、
・寝具が身体に合っていない
・睡眠スペースが狭い (寝返りを打ちにくい)
・睡眠不足・睡眠の質の低下
に一つでも当てはまれば、寝違えを引き起こす要因に繋がります。
早めの対策をお勧めします！
投稿者
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