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ルイビューティーハウス(Beauty House)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-12-27 15:08:42.0
- 食べ過ぎ＆飲み過ぎたときの対処法
◆食べ過ぎ飲み過ぎを防ぐには
・アルコール、甘い物、油の３つの「あ」に注意
・お茶碗を小さくする
・よく噛んで食べる
・食べ順を意識する
・シメのご飯麺類は控える
・お酒は蒸留酒を選ぶ
◆翌日の対処法
【水分をしっかり摂る】
お酒を飲むと利尿作用やアルコール分解により、体内の
水分が不足しやすくなります。
なので、しっかり水を飲むようにしましょう！
飲んだ翌朝は、まず白湯で水分補給。
アルコールの利尿作用で体内の水分が排出され、とにかく
水分不足…そんなときには代謝アップやダイエット効果
などさまざまな良い効果があるとして話題になった白湯
で水分補給。体内に水分を吸収させ、不要な毒素を洗い
出し、血のめぐりを良くしてくれる効果があります。
【カリウムを摂る】
食べ過ぎた翌日は、身体がむくんでいるという方も多い
のではないでしょうか。
むくみは、塩分を摂り過ぎてしまったり、飲み物を飲み過ぎ
てしまったりしたことが原因となっています。
そこでむくみを解消してくれる存在が「カリウム」です。
カリウムは、身体の中から不要な水分を外へ出してくれる
働きがあります、バナナなどをはじめとしたフルーツや、
ほうれん草などをはじめとした野菜に多く含まれているため
飲み過ぎた次の日は、「カリウム」が多く含まれた食品を
摂取することを心がけましょう！
【ビタミンB群を摂る】
代謝を促すビタミンB群や便通を促す食物繊維をしっかり
摂りましょう！
<オススメのビタミンB群>
豚ヒレ肉、海苔、大豆、マグロ、豚肉、鳥ささみ
牛レバー、カツオ、鳥ひき肉、納豆、卵黄、アボカド
投稿者
いけ るい
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